Как правильно принимать кальций чтобы он легко усваивался организмом?

Нехватка кальция в организме приводит к таким заболеваниям как остеопороз, остеомаляция, кости пустые и ломкие, переломы рук и ног, шейки бедра, крошится зубы, дети могут заболеть рахитом - очень мягкие кости.

Правда ли что если пить много молока то организм получит много кальция?



В 300 граммах молока - 900 мг кальция, больше только в орешках кунжут.
Рекомендуемая врачами суточная норма потребления кальция = 1000 мг.

Но кальций не будет усваиваться, если просто пить молоко! Кальций усваивается только в комплексе.
Главная помощь это витамин Д - он помогает кальцию добраться до костей.
Витамин D содержиться в таких продуктах как рыба, орехи, молочные продукты и лиственно-зеленые овощи.
Еще много витамина Д можно получить из солнца.
Продукты с кальцием желательно есть во второй половине дня, потому что естественное разрушение костной ткани (резорбция) начинается ночью, а чтобы это разрушение притормозить, клетки в костях жаждут кальция именно когда спишь.

Можно ли пить таблетки и витамины чтобы восполнить кальций в организме?



Витамины и таблетки дожен назначать диетолог. Их нельзя вместе употреблять со свеклой, шпинатом, отрубями, щавелем, шоколадом, кофе и чаем. Они содержать щавеливую кислоту, которая соединяясь в кишечнике с кальцием образует трудно-расстворимые соли оксалаты. Именно от них появляются камни в почках и отложения в позвоночнике.

Чем опасно перенасыщещения кальция организмом?



Если съедать кальция больше рекомендуемой суточной нормы, то могут вырастить полипы в толстом кишечнике, также излишний кальций достигая головного мозга может спровоцировать паралич.

Полезны ли зубные пасты с кальцием, как быстро он усваивается?



Это рекламная уловка, кальция в чистом виде нет ни в одной зубной пасте. Там находится кальций в сложных соединениях, которые почти не расспадаются и не усваиваются. Такой кальций не укрепляет, а просто полирует зубы и очищает от налета.
Проникнуть в зубную эмаль соединением пасты с кальцием невозможно, потому что эмаль зубов очень плотная и сквозь нее кальцию не пройти. А вот избыток кальция в слюне после такой чистки зубов, может провоцировать появление вредного зубного налета с последующим камнем.


Другие ответы на вопрос: Как правильно принимать кальций чтобы он легко усваивался организмом?


Имя:*
E-Mail:
Напишите ваш ответ:
Вопрос:
Skolko buдет пять пдюс сeмь?
Ответ:*

21

QQpedia.ru - cамые интересные вопросы